今、現代人は、仕事のストレスだったり、生活リズムが不規則になりがちです。
健康のために、きちんと休息をとり必要な飲食をとるよう心がけたいですね。
お疲れの部分によってそれぞれ合う食べ物がありますので、ご紹介したいと思います。
例えば、心の疲れは小豆、脳の疲れはナッツ類、目の疲れはクコの実が良しとされています。
具体的にお話していきましょう。
一般事務等のお仕事はパソコンを長時間使用するため、目が疲れ乾燥しやすいです。
そんな時はクコの実を食用すると、紫外線の刺激を減少し、視神経を守ってくれます。
そのままでよく噛んで食べるのが、クコの実の最も簡単で有効な食べ方です！
脳の疲れはナッツ類。沢山の方が仕事後、頭痛になり集中力が低下します。
AM10：00或はPM3：00頃にナッツ類を少し食べると良いですよ。
豊富なレシチン、ビタミンは脳を修復する効果があります。
足の疲れはバナナが良いです。
出張や外回り、ずっと立ちっぱなしの方は1日仕事が終わると足が棒のような状態になります。そんな時は少しバナナを食べるといいでしょう。
バナナはカリウムを沢山含んでいるため、有効的に緩和できます＾＾
また、
心の疲れは小豆が良いです。
小豆は心血を養います。繊維物が豊富で、血圧・血脂を下げるという臨床データもあります。
心臓の活動機能を改善する効果があり、鉄質も含んでいる為、気を促進し血を養う、女性にはとても合う食べ物だと思います。
そして、
声の疲れは梨が良いです。
仕事でよくお話する方は食後に梨を食べるといいでしょう。燥を潤し、痰を化ける効果があります。
ぜひご参考ください＾＾
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