免疫力を高める。
・適度な睡眠をとる
健康維持のためにも出来るだけたくさんの睡眠をとりましょう。
・適当な運動を心がける
免疫力を高めるには、適度な運動がとても効果的です。
・とにかく笑う
笑うことも免疫力とつながっています。
・ストレスをためない
ストレスは免疫の乱れの大敵です。
・体温を上げる
体温は免疫力を大きく左右します。
・喫煙をひかえるタバコ喫煙により、タバコ煙は直接肺に吸入されるため、肺に存在する免疫細胞や肺組織に影響があります。
・バランスの良い食事を心がける
免疫力を大きく左右するのが食事であり、バランスよく栄養をとることがその基本です。
・適度の飲酒を心がける
アルコールやその代謝産物は、免疫毒とさえいわれています。
・爪をもむ手の指の爪の生えぎわの角をもむ(人差し指と親指で生えぎわの角を10秒から20秒、少々痛いくらいにつまむ)と、リンパ球をふやして副交感神経が優位になり、血行が促進され免疫力が高まるといわれています。
ネットに参考
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